최근 인기예능 프로그램인 전참시(전지적참견시점) 에 풍자가 출연해서 자신의 다이어트 방법으로 "곰 다이어트" 를 소개해서 화제가 되고 있습니다. 미국에서 현재 선풍적인 인기를 끌고 있다는 곰 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
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곰 다이어트 란?
곰 다이어트 의미 는, 최근에 미국의 한 50대 여성 박사가 '곰처럼 먹기 다이어트' 를 해서, 7개월 동안 체중을 무려 45kg 이상 다이어트 감량 으로 유명해진 다이어트 방법 입니다.
이 여성은 수년간 다이어트를 실패하다가 곰의 식습관을 모방한 해당 다이어트를 고안해 다이어트 성공, 특히 50대 여성에게 좋은 다이어트라고 소개하고 있습니다.
곰처럼 먹었는데 -63kg? 곰 다이어트 노하우
살 빼는 게 가장 쉬웠어요! 50대 중년 여성이 7개월 만에 -45kg 감량하면서 건강과 노화까지 챙긴 비결. 딱 두 가지만 기억하세요.
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곰 다이어트 식단 & 방법
곰 다이어트 방법은 하루 한끼를 곰처럼 먹는 식이요법 방법 입니다. 우리에게도 이미 익숙한 저탄고지 간헐적 단식 방법인 곰 다이어트 식단은 곰이 즐겨먹는 연어, 채소, 견과류 등의 자연식품 입니다.
해당 식단으로 하루에 한번, 1시간 동안 푸짐하고 만족스럽게 식사를 합니다. 그리고 다음날 식사 시간까지 차, 물, 커피 등만을 마시며 몸이 체지방만을 소비할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.
곰 다이어트는 곰처럼 건강 다이어트 식단 을 유지하는 것이 핵심 입니다. 하루 한끼를 먹는다고 해서 고탄수화물 이나 고칼로리 음식을 마음껏 먹으면 오히려 간헐적 폭식이 되게 됩니다.
해당 방식으로 잘 다이어트 하는 방법 중에 하나는 공복이 오래됬을 때, 식사 한두시간 전에 적당한 운동을 해주는 것입니다. 오랜 공복 상태에서의 운동은 몸의 체지방을 잘 태우는 아주 효과적인 체중 감량 다이어트 방법 입니다.
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곰 다이어트 주의사항
곰다이어트는 간헐적 단식 다이어트와 기본적으로 비슷한 방법이므로, 주의 사항도 간헐적 단식과 비슷합니다.
한끼 식사 칼로리를 적어도1200kcal 이상 으로 유지하여 혈당이 너무 낮아지지 않도록 해야 합니다. 무리한 단식이 건강에 안좋은 영향을 끼칠수 있는, 청소년, 임신부, 단뇨병 환자, 섭식 장애 환자, 노인 등은 간헐적 단식과 유사한 방식의 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.
하루 한끼 식사를 하더라도 저탄고지, 탄수화물을 최소한으로 섭취할 수 있도록 노력해줘야 합니다. 해당 식단 방법도 간헐적 단식하고 같습니다.
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